Дневник питания за 21.06.2019

Сессия-стрессия. Вроде в минусе. На ужин случился зажор. На обед конфетами угостили. Короче, на неделе питаться салатами буду ))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	560	319	12	13	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Окрошка овощная	200	96.2	3.8	3.8	12.8
Сахар рафинад	30	120	0	0	30
Бисквитный пирог, готовый	2	144.5	3.3	0.4	31.5
Батончики на кондитерском жире	1	79.1	0.5	4.6	9.4
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Салями, сухая или твердая, свинина	10	40.7	2.3	3.4	0.2
Итого	449	665	14	17	114

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	250	715	51.3	55	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	250	122.5	0.3	1.4	28.8
Итого	600	1069	56	56	80
Итого за день	1609	2054	82	87	230