МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
01.06.2019 11:13
Дневник питания за 31.05.2019
Что-то на меня напало желание съесть вкусняшек. Постоянно подходила
к холодильнику в поисках чего-нибудь такого. Вечером 2 часа гуляли,
наверно час из них бегала за сыном )) муж вафли купил, маленькие
такие. Не удержалась )) мне кажется, что он это специально делает
xD с понедельника посажу и его на ПП. Правда мой рацион за этот
день нельзя назвать здоровым ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, заваренный, с молоком |
400
|
40.8 | 2 | 2 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
78.9 | 0.7 | 4.3 | 10.6 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
15
|
87 | 1.3 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 432 | 206 | 4 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
250
|
437.5 | 65.8 | 17.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
0.5
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
25
|
20.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 639 | 72 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 21 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луково-яичный салат с морковью |
100
|
123.7 | 6.8 | 9.2 | 3.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 140 | 340 | 8 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1802 | 1220 | 86 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
