Дневник питания за 29.05.2019

Уже неделю, как занялась своим рационом. Немного ушла вода. Обострилось обоняние. Давно не замечала, насколько вкусно пахнет из нашей столовой. Они делают свои кондитерские изделия.
Сегодня хочу есть весь день. Меню на ужин уже спланировала. Возможно придётся поесть до прихода мужа. Интересно, сколько я протяну с таким дефицитом калорий, как мне пишут )) мне кажется, фактический расход калорий меньше )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и луком	200	259.2	13.2	7.8	34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	32.8	0.6	0.3	6
Манты с Мясом и Картофелем [Пышка]	30	74.4	2.9	4.1	6.6
Итого	580	430	19	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	150	429	30.7	33	0.6
Йодомарин	1	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
Итого	350	481	32	33	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	300	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые манты	150	352.2	20.7	12.2	40.8
Помидор (томат), парниковый	1	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	10	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	690	424	24	13	53
Итого за день	2420	1522	81	65	149