Дневник питания за 28.05.2019

Ушла на работу к 9. Пришла в 22. Первую половину дня спокойно просидела за компом, а во вторую немного бегала по этажам и таскала систкмники. После 18 часов все разошлись, и я приступали к сборке и тестированию системников. Спасали орехи, благодаря им не испытывала сильного чувства голода в течение дня. Когда появилась возможность нормально поесть, в столовой уже все разобрали. Пришлось довольствоваться пиццей студенческой на слоеном тесте. И фиг знает, как ее записать.
У муже есть фирменный рецепт мантры на пару, он их рулетики заворачивает. Я попыталась максимально близкое блюдо подобрать, пока с рецептами не разобралась ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	490	314	19	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода минеральная	500	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	635	308	9	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца столовская	180	449.3	13	27.4	40.5
Пастила Клюква [Белевская Пастила]	50	162	0.4	0	40
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	432	647	15	27	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Grand Toffy [Roshen]	30	136.2	1.3	6.5	18.8
Итого	30	136	1	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода минеральная	500	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	835	312	9	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	18	0.8	0.2	2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	32.8	0.6	0.3	6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Манты с Мясом на Пару [Ленд]	30	56.1	2.1	1.9	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	919	222	6	7	29
Итого за день	3341	1940	61	105	183