Аня
09.09.2019 13:12
Дневник питания за 09.09.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ежевика |
23
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
135
|
86 | 4.2 | 4.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая мука диетическая (Варка без слива) |
15
|
52.9 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 803 | 385 | 10 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
142
|
90.5 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1138 | 292 | 7 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
204
|
351.1 | 40.4 | 20.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Тушение) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Тушение) |
9
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
150
|
76.3 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Чеснок (Тушение) |
6
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 721 | 510 | 49 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 87 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3092 | 1275 | 68 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
