Аня
21.08.2019 16:45
Дневник питания за 21.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
106
|
68.9 | 3.4 | 3.8 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 468 | 11 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички2 |
100
|
53.7 | 2.8 | 1.6 | 5.8 |
| Каши |
40
|
36.9 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
30
|
30.6 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
| Итого | 370 | 219 | 6 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
56
|
223.4 | 0 | 0 | 55.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
196
|
124.9 | 6.1 | 6.9 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 952 | 355 | 7 | 7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.22. 08 рагу |
150
|
46.4 | 2.7 | 0.5 | 7.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 300 | 116 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2953 | 1227 | 29 | 36 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Кеша
24.08.2019 14:52
вот-вот. И у меня то же самое. Просто кошмааар какой-то. снова
набрала несколько килограм, и эжто все из-за посиделок в компании,
когда ешь "за компанию".
