Дневник питания за 20.08.2019

Люблю, когда еда красиво выглядит:) Первый раз пробовала лисички. Вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джек [Конти]	30	160.5	1.7	9.6	17.4
Ржаные Хлопья [O-La-La]	19	60.8	1.9	0.3	13.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	190	121	6	6.7	8.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	794	431	11	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	26	16.6	0.8	0.9	1.2
Лисички	64	57.2	2.8	1.9	7.2
Индейка 2 кат. (Варка)	69	102	13.3	5.5	0
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Итого	934	379	19	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Итого	93	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	641	150	1	1	31
Итого за день	2462	1005	33	33	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 20.08.2019 17:53

В продаже лисички видел, но не разу не пробывал. Даже не знаю как их готовят, солят, жарят или варят. Надо будет попробывать.

Аня 20.08.2019 17:58

Евгений, у меня папа грибник, вечно корзины грибов домой тащит. Лисички, оказывается, ещё и полезные, судя по нутриентам. Я протушила их с поджареным луком-чесноком в соевом соусе с каплей молока (много рецептов видела "лисички в сливках", "в сметане", но ничего под рукой не было, кроме молока) результат порадовал - так быстро съели, что мне почти не досталось. С улыбкой