Аня
18.08.2019 15:08
Дневник питания за 18.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Слива (садовая) |
22
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
73
|
46.5 | 2.3 | 2.6 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 328 | 8 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Макарошки |
100
|
128.5 | 5.1 | 0.7 | 25.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Брокколи |
65
|
22.1 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Кабачок (Припускание) |
125
|
26 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 725 | 529 | 40 | 15 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
141
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 141 | 69 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2376 | 1197 | 57 | 29 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
18.08.2019 15:16
Желтый тоже арбуз?
Сергей
18.08.2019 15:31
Да никак не надо останавливать это безумие. Оно такое классное,
полезное и, к сожалению, очень краткосрочное. Ешьте и
наслаждайтесь.
