Дневник питания за 14.08.2019

На весах 52,3 кг,взвешиваться буду раз в неделю, тк боюсь завтра отеку от количества арбуза вечером :) Да и в принципе сегодня рацион довольно свободный..)) чувствую привес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Овсянка	300	184.2	6.6	3.3	32.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	840	428	12	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-банановый пудинг чиа	20	25.8	0.7	1.2	2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	170	202	5	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	460	386	33	23	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	800	216	6	0	45
Итого за день	2270	1234	58	39	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 15.08.2019 00:41

Аня, а какой у вас рост и какой вес вы хотите? Я хочу сбросить до 52 кг (сейчас 62.100)

Аня 15.08.2019 09:33

Алина, я 158 см)хочу так как раньше : до беременности была 47-48.после 64 ((

Алина 15.08.2019 10:24

Аня, у нас почти одна фигура. Рост у меня 154 см . Тоже до родов было 52-55 кг , а после 73 кг. Сейчас хочу прийти в свою норму

Аня 15.08.2019 10:30

Алина, меня так ругали врачи) мол, не жри, не родишь сама, ребёнок толстый будет, болезненный... В день родов весила 72 кг, выглядела как колобок. Малый родился 4200, кесарево. Но, тьфу-тьфу, здоровый, крепыш) из роддома приехала 62 кг. За первые пять месяцев сбросила всего 4 кг, тк боялась за гв. За лето, спасибо овощам, зелени и фруктам(и мзр, конечно), ещё 6 ушло. Думаю, к ноябрю, к др сына, приду в форму. Все реально,удачи, у вас тоже получится, буду читать ваш блог С улыбкой

Аня 15.08.2019 10:33

Алина, кстати, мне очень помогли длительные прогулки с коляской С улыбкой

вот прям очень потянулась. Скачала приложение на телефон,которое считает шаги и ходила по 10000 шагов в день (+-) тело заметно подтянулось, дефицит ккал увеличился. Жаль, сейчас макс встаёт в коляске и далеко с ним не поедешь ((

Алина 15.08.2019 11:12

Аня, Аня у нас почти всё как под копирку!
В день родов- 73 кг.
Сын (Гриша) 3.060 кг- кесарево.
В роддоме 10 дней ( занесли инфекцию)- приехала 67 кг .
Ребёнку 5 месяцев- у меня 62.100 кг.
Стараюсь ходить каждый день 10.000 шагов ( если погода позволяет)

Аня 15.08.2019 11:14

Алина, да)) следующий пункт - Грише 9 месяцев, а Вы 52 - 53кг С улыбкой

Алина 15.08.2019 11:19

Аня, ой ! Ваши слова да к Богу! Хочу прежнюю одежду- юбочки, платьица, каблучки, а не штаны, кофты, кроссовки, фуфайки. Чувствую себя как пончик с начинкой!

Аня 15.08.2019 11:25

Алина, один в один, я Вас прекрасно понимаю) ничего, у вас все получится)