Аня
13.08.2019 07:51
Пудинг чиа
Калорийность - 129.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена чиа, сушеные | 49 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан | 77 г |
| Овсяное молоко | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Решила попробовать чиа пудинг с овсяным молоком. Вкусно, делюсь
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан, ложку какао и молоко взбиваем блендером. Переживаем в банку
или в любую другую ёмкость, в которой наш чиа пудинг проведёт ночь
засыпаем четыре
ложки чиа в бананов-шоколадное молоко. Перемешиваем. Через 10 минут
ещё раз перемешиваем. Оставляем на ночь.
засыпаем четыре
ложки чиа в бананов-шоколадное молоко. Перемешиваем. Через 10 минут
ещё раз перемешиваем. Оставляем на ночь. 
Шаг 2.
Достаём из холодильника, украшаем и приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.2 кКал | 7.67% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 43.5% | |
| Вода | 121.8 г | 5.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
21.4%
B2
6.1%
Холин
0.4%
B5
1.8%
B6
4.3%
B9
0.8%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
7.6%
H
1.6%
вит.К
0.1%
PP
21.6%
Калий
13.9%
Ca
16.5%
Si
52%
Mg
33.8%
Na
1.7%
P
45.5%
Cl
0.4%
Fe
22.6%
I
0%
Co
0.3%
Mn
26.4%
Cu
25.5%
Mo
2.9%
Se
13.3%
F
0.2%
Cr
0.1%
Zn
6.7%
3
1
Аня
13.08.2019 10:31
Вместо какао можно добавить кероб. Будет даже полезнее. У меня
просто под рукой не было
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
