Аня

08.06.2019 20:59

Дневник питания за 08.06.2019

Не могу расстаться с сахаром. :( В остальном - норм день. Обычный. Гуляли 7 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	36	123.1	4.3	2.1	23.4
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	13	6.1	0.1	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1121	250	6	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	208	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	61	29.3	6.8	0.1	0.6
Яичный желток куриный	23	81.4	3.7	7.2	0.8
Салат	205	103.5	2.3	8.2	4.7
Рагу	303	77.9	2.7	2.4	10.3
Итого	592	292	15	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки рагу	120	42.2	1.2	0.7	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	279	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	475	147	3	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки рагу	225	79.2	2.3	1.4	14.6
Салат	75	37.9	0.8	3	1.7
Итого	300	117	3	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	128	83.2	4.1	4.6	6.1
Итого	384	149	4	4	22
Итого за день	3080	1060	34	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 08.06.2019 21:03

красота! А чего с сахаром, какие проблемы?

Кеша 08.06.2019 21:04

Красота!!!

Аня 08.06.2019 21:06

Vika Viktor, люблю кофе с молоком и сахаром) это заменяет мне все возможные сладости)

Vika Viktor 08.06.2019 21:07

Аня, ну на здоровье

Екатерина 08.06.2019 21:08

Букет очень красивый, мне нравятся букеты с полевых цветов, что-то такое родное, никакой помпезности

Аня 08.06.2019 21:09

Vika Viktor, хочу заменить его на что-то более полезное.) постепенно..

Игорь 08.06.2019 21:10

Аня, сукралоза отл заменяет сахар,без калорий,без привкуса и послевкусия )) сам пользуюсь лет 7-8.

Vika Viktor 08.06.2019 21:11

Я стевию, но очень редко

Vika Viktor 08.06.2019 21:11

Аня, тогда трава медовая, прекрасно растёт в горшках

Аня 08.06.2019 21:14

Кеша, да) шикарно) случайно забрели на эту дорогу. так и не дошли до конца, тк комары начали атаковать. вдали виделись молодые ели, надо будет завтра прогуляться ещё раз, интересно что дальше)

валентина попова 08.06.2019 21:15

Игорь, И от меня спасибо за подсказку про сукралозу .Куплю .Покупала стевию - но такое послевкусие неприятное .!про остальные заменители не очень нравятся отзывы , вот и не знала - что бы такое взять ,

Аня 08.06.2019 21:18

Игорь, не слышала о таком. если без хим привкуса, то это то, что мне надо)

Vika Viktor 08.06.2019 21:20

валентина попова, так это синтетика сукралоза, смысл?

Taтьяна 08.06.2019 21:25

Из всех заменителей стевия самая безопасная, стараюсь ею пользоваться, хотя иногда стик сахара в кофе со сливками даю. Сахар - форменный наркотик, поэтому так его хочется..

Аня 08.06.2019 21:26

Спасибо большое С улыбкой

И я люблю полевые цветы очень. С улыбкой

Насобирала для мамы. Как в детстве.

Аня 08.06.2019 21:27

Татьяна, не пробовала стевию. но наслышана. надо купить С улыбкой

Аня 08.06.2019 21:29

Vika Viktor, пойду гуглить. о таком тоже не слышала. Спасибо за совет С улыбкой

Vika Viktor 08.06.2019 21:30

Аня, стевия
Если вы хотите что то натуральное

валентина попова 08.06.2019 21:31

Vika Viktor, а что же тогда брать ?

Vika Viktor 08.06.2019 21:32

Аня, так в любом случае это синтетика

Vika Viktor 08.06.2019 21:33

валентина попова, у вас глюкоза крови повышенная? Зачем заменитель?

Аня 08.06.2019 21:33

Vika Viktor да, буду стевию покупать
к привкусу привыкну.)
её же можно и в блюда добавлять, да ? в сырники/запеканки всякие

Vika Viktor 08.06.2019 21:34

Аня, можно везде, где раньше использовали сахар

Аня 08.06.2019 21:36

Vika Viktor, не, синтетику не хочу
шило на мыло выйдет
бесполезный сахар на химию..
попробую стевию, а там посмотрим, мб запасусь финиками и буду по две штуки вместе с кофе есть

Аня 08.06.2019 21:38

Vika Viktor, я не знала, что она ещё "медовая трава" называется)

Vika Viktor 08.06.2019 21:38

Татьяна, я вообще стевию чуток добавляю летом в молокочай.

Taтьяна 08.06.2019 21:41

К стевии можно постепенно привыкнуть, не так драматично, как кажется. Зато отсутствие лишнего сахара в организме скажется положительно.

Игорь 08.06.2019 21:43

валентина попова,ничего там вредного не нашли пока, а ищут уже давно, лет 30, стевию так хорошо не изучили .

Аня 08.06.2019 21:45

Татьяна, да. и я так думаю)

Vika Viktor 08.06.2019 21:47

Аня, финики я тоже иногда с кофе. Вкусно.Финиковый сироп можно сварить, надо ссылку сброшу в личку

Аня 08.06.2019 21:49

Vika Viktor, скидывайте, интересно.

Taтьяна 08.06.2019 22:00

Vika Viktor, и мне скиньте, плиз!

Vika Viktor 08.06.2019 22:17

Только когда будете покупать финики смотрите что бы они были матовые и не было блеска. Блеск говорит о том что добавлен Восклицание

сахарный сироп Восклицание

Evgeny Emmar 08.06.2019 22:21

попил через немогу колу без сахара неделю, потом привык, потом начала нравиться, сейчас не могу вообще сладкие напитки пить, мне кажутся жуткими, не сладкими и как сироп. купил сахарозаменитель на основе стевии Хит-парад и если хочется чтобы был сладкий вкус добавляю понемногу. рекомендую)

Taтьяна 08.06.2019 22:23

Vika Viktor, Спасибо! Дарю цветочек

Простой рецепт и доступный!

Vika Viktor 08.06.2019 22:28

Игорь, Украина при союзе прекрасное её выращивала, во Владивосток возили порошок стевии с 80-х для больных сахарным диабетом. Понятно и на продажу тоже
Да в аптеках продавалась какая то гадость- сахарин,100%- ксенобиотик, как все сукразиты и иже с ними

Vika Viktor 08.06.2019 22:33

Татьяна, да. У нас очень популярный, но я люблю больше свежие финики с пальмы. Хранить их надо только в холодильнике,портятся

Taтьяна 08.06.2019 22:36

Vika Viktor, У вас это где? Надо подумать

Игорь 08.06.2019 22:38

Vika Viktor, я о том,что стевию ещё индейцы использовали как сладкое,натурпродукт )) что тут исследовать?)) А сукралоза синтезировали,из сахара, в конце прошлого века только,и перед одобрением использования очень серьезно изучали влияние на организм. Одобрена с 1991 в Канаде,далее везде )) в отличии от аспартам не теряет своих качеств при термообработке,используют в пищевой промышленности.

Игорь 08.06.2019 22:40

Vika Viktor, я сам только сукралозу, таблеток 20 в день бывает, 7 лет минимум, регулярно анализы крови, всё в норме ))

Vika Viktor 08.06.2019 22:45

Игорь, да я то могу и ложку сахара, ну вдруг захочу ....там в кофе\,два раза в год. Заменитель дома только стевия. Опять же банка на год наверное. Мёд есть. Всякий. И финики да, имеют место быть

Vika Viktor 08.06.2019 22:46

Игорь, ну вам надо полагать надо. Если годами. На то есть причина

Vika Viktor 08.06.2019 22:50

Татьяна, Иерусалим

Taтьяна 08.06.2019 22:54

Vika Viktor, Святое Место! My dream destination! Место моей мечты!

Игорь 08.06.2019 22:56

Vika Viktor, конечно причина)) чай люблю,с лимоном )) сахар в чистом виде не ем больше 10 лет.

Vika Viktor 08.06.2019 22:56

Татьяна, мечты сбываются Дарю цветочек

Игорь 08.06.2019 22:57

Vika Viktor, это вы про "Газпром" ))

Vika Viktor 08.06.2019 22:58

Игорь, я вообще не помню когда, выпечку да, но и то уже всё, прекратила. К слову без ломки, сказали нельзя и всё, как отрезало в один день

Аксинья 08.06.2019 22:58

Аня, стевию лучше не подвергать термической обработке

Vika Viktor 08.06.2019 23:01

Игорь,

где газпром?

Taтьяна 08.06.2019 23:01

Игорь, вот бы мне так научиться, здоровье вроде позволяет пока, но прочитав о вреде сахара для каждого я полна решимости от него отказаться...он же спрятан во многих продуктах, все равно...

Игорь 08.06.2019 23:02

Vika Viktor, я после сп зала заезжаю в пекарню,беру своим хлеб горячий,иногда себе сдобную булку и как раз через 40 мин после тренировки с белком сывороточным себе позволяю )) главное вовремя остановиться ))

Игорь 08.06.2019 23:04

Vika Viktor, реклама такая есть у моего работодателя:"газпром-мечты сбываются" ))

Vika Viktor 08.06.2019 23:06

Игорь, мне просто нельзя зерновые,только безглютеновые продукты по цене чугунного моста, уж перебьюсь, спагетти из гречневой муки, извращение. И гречи могу поесть раз в пять дешевле

Игорь 08.06.2019 23:06

Татьяна, конечно,совсем не получится исключить,но минимизировать нужно,к тому же это безопасно и вкусно))

Игорь 08.06.2019 23:08

Vika Viktor, да,я читал вас....про чугунный мост -это смешно ))

Vika Viktor 08.06.2019 23:09

Игорь,

не знала, про такую рекламу. Смешно.

Аня 09.06.2019 00:40

Evgeny Emmar, спасибо) возьму на заметку

Аня 09.06.2019 00:42

Оксана Сергеева,а что так? Читала, что с молоком её нельзя, про обработку ни слова

Аксинья 09.06.2019 09:29

Аня, разрушается она. хоть производители и вещают о том, что термообработка не влияет на вкусовые качества, но я убедилась в обратном. не буду говорить о траве, но стевия в порошке для выпечки не вариант. я ее добавляла в творожную запеканку, готовила в мультиварке, мне не понравилось, от слова "совсем" Подмигиваю

))

Аня 09.06.2019 09:33

Аксинья, спасибо, возьму на заметку)

Екатерина 09.06.2019 09:58

С сахаром нашу пути разошлись. Но в других продуктах сахар по-прежнему есть... так что совсем от него пока не избавиться. Надо прям вообще ничего покупного не есть (имею ввиду готовые продукты).
Снизить до минимума, да и пусть будет.

Аня 09.06.2019 10:18

Екатерина, вот и я так хочу, прогресс есть, но небольшой)

Еленка 09.06.2019 11:24

Какой очаровательный букет! Глаз радует!

валентина попова 09.06.2019 12:00

Vika Viktor, Нет , глюкоза в норме .Просто думаю - уменьшить потребление сахара .Хотя вроде и так сладкое по жизни не люблю особенно ( шоколадки и конфеты могут месяцами в хол-ке лежать ) Но вот кофе - не могу без сахара .Хотя вот наверно 2-3 раза в день по 200 гр кофе - не критично ?

валентина попова 09.06.2019 12:06

Vika Viktor, Вы живёте в Израиле ? Была там в 1994 г в гостях у двоюродной сестры .Очень жаль - сейчас с ними связь потерялась .Я сменила адрес , не стало стац. телефона , а в то время ещё не было таких телефонов .Не сможете подсказать - как мне найти их .? Кое- какие данные есть .Живут в Маале Адумим .

валентина попова 09.06.2019 12:10

Екатерина, совсем без сахара нельзя - мозг только сахаром питается .

Аня 09.06.2019 12:27

Елена, спасибо С улыбкой

Екатерина 09.06.2019 12:32

валентина попова, да... но он есть в сладких фруктах и ягодах, а так же образуется в нашем организме из крахмалистых веществ при пищеварении

Vika Viktor 09.06.2019 14:56

валентина попова, Маале адумим, возле Иерусалима. Может поищите по социальным сетям (?)

Vika Viktor 09.06.2019 14:57

валентина попова, я кофе и чаще, но без сахара

валентина попова 09.06.2019 16:28

Vika Viktor, да я искала .Видимо что-то делаю неправильно .Всё-таки мне уже почти 68 .

Taтьяна 09.06.2019 19:09

валентина попова, я знаю людей, которые совсем совсем его не едят. Сахар это быстрые углеводы, сразу всплеск энергии...но если есть продукты с долгими углеводами, может будет легче...стремиться надо все же...

Taтьяна 09.06.2019 19:10

валентина попова, попросите молодых, они помогут вам