Аня
08.06.2019 08:56
Дневник питания за 07.06.2019
Плохой день. Плохая я. Привесов нет. Отвесов тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
160
|
169.9 | 7 | 1.8 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 426 | 385 | 9 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Блины, по 2-174 |
156
|
294.8 | 8 | 4.8 | 50.9 |
| Итого | 301 | 653 | 23 | 22 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Итого | 100 | 238 | 8 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
207
|
211.3 | 35.7 | 7.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2427 | 350 | 39 | 17 | 7 |
| Итого за день | 3254 | 1626 | 80 | 51 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Лучшие рационы
