Аня
28.05.2019 19:45
Дневник питания за 28.05.2019
Так-себе денёк, времени на еду не было. Да и голода тоже,
собственно говоря... То ли из-за жары, то ли из-за обилия белка в
рационе. Может ещё зелени какой - нибудь наемся на ночь, если малой
уснёт пораньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Крупа овсяная плющеная из цельного зерна |
36
|
123.1 | 4.3 | 2.1 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 361 | 8 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
119
|
27.4 | 2.1 | 0.1 | 3.6 |
| Пшенично - гречаные хлебцы |
7.7
|
24.7 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Итого | 126 | 52 | 3 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 91 | 4 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
34
|
37.6 | 6.2 | 1.3 | 0.2 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
11
|
17.3 | 3 | 0.5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) |
51
|
179.3 | 7.9 | 15.9 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
61
|
28.2 | 6.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1116 | 332 | 24 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
101
|
39.7 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 175 | 30 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 20 | 9 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1021 | 73 | 44 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
