Лерочка
28.06.2019 21:08
Дневник питания за 28.06.2019
Давно не писала в дневник. Вообще не следила за своим питанием. Не
хотелось ужасаться. Наверное, это тот самый срыв, о котором все
говорят).
Ну ничего, справлюсь. Я обязательно достигну своей цели)
Хоть ела и не много, но вредную еду. Вчера уже сделала очень вкусный и диетический ужин)
Ну ничего, справлюсь. Я обязательно достигну своей цели)
Хоть ела и не много, но вредную еду. Вчера уже сделала очень вкусный и диетический ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 182 | 17 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
181 | 18.1 | 0.4 | 26 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 253 | 18 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
487.5 | 10.3 | 1.5 | 108.2 |
| Смесь овощей "Мексиканская" |
100
|
72 | 3.6 | 0.7 | 12.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Олена 100% соняшникова рафінована олія |
10
|
91.4 | 0 | 10.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 839 | 29 | 25 | 124 |
| Итого за день | 1416 | 1275 | 65 | 28 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
