Дневник питания за 13.07.2021

Сегодня немного поработала из дома, спала плохо, днём температура поднялась до 39.3, едва доползла до аптеки, назад на такси... но 2 таблетки парацетамола поставили меня на ноги, что даже удалось приготовление ужина...спать ложусь около 23 завтра или послезавтра должна приехать "скорая помощь" подозрение на дельту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	358	35	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	11	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.1	8.8	14.7
Итого	350	189	10	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Отборные [От Мартина]	10	57.8	2.1	5.3	0.5
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	460	57	2	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окорочка запечённые в рукаве	150	342.5	42.6	17	3.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр [Ламбер]	50	182.5	11.9	15	0
Итого	500	552	55	32	9
Итого за день	3240	1179	104	65	37