Ksenia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ksenia

12.07.2021 22:21

Дневник питания за 12.07.2021

Проснулась в 8... Работала из дома , нервничала, приходилось себя заставлять успокоиться и делать дела...начало болеть горло, спать легла в 22:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	50	322.5	9.3	28.9	8.1
Итого	250	322	9	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	650	243	13	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
оливье	300	285	21	12	21
Итого	500	285	21	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	299	453.9	38	32.7	2.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	549	466	40	33	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9
Итого за день	3049	1364	83	85	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Интересные блоги