Ksenia
12.07.2021 00:37
Дневник питания за 11.07.2021
Почти весь день сегодня провела в постельке, читала, дремала,
смотрела видосы. Вечером таки осуществмла променад на 6 тысяч шагов
до моря на закат с ужином и обратно, купила продукты на наделю...
Хочется наладить питание со сном и наконец-то прекрасно себя
чувствовать... Пока состояние оставляет желать лучшего, слабость и
апатия уже не объяснима ПМС и железодефицитом... А спать я ложусь
сегодня около часа ночи(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 740 | 595 | 37 | 22 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Бастурма Сыровяленая из Говядины [Mimin] |
100
|
216 | 27.4 | 12.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 615 | 290 | 28 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 410 | 191 | 3 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 593 | 433 | 55 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад Груша [Натахтари] |
1000
|
500 | 0 | 0 | 124 |
| Итого | 1200 | 500 | 0 | 0 | 124 |
| Итого за день | 4560 | 2046 | 126 | 53 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
HomoSapiens
12.07.2021 12:45
Почему слабость уже не объяснима
дефицитом железа? Сдали развернутый анализ и получили его хорошие
результаты?
Ksenia
29.07.2021 23:24
Вы правы, Николай) мы творцы своего образа жизни)
Ksenia
29.07.2021 23:24
Совершенно верно
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
Удачи, и терпения.