Ksenia
07.07.2021 23:29
Дневник питания за 07.07.2021
Кажется сегодня был поюит мой личный рекорд по набору нутриентов.
Похоже, что этот мой жоо был обусловлен ПМС и работой из дома...
Радует только то, что в конце дня было предпринято волевое усилие
пойти сыграть с соседкой в теннис и прогуляться по пляжу, я бы и
искупалась, но море поле шторма мутное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
150
|
243.2 | 17.9 | 18.7 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
50
|
39.5 | 1 | 1.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
150
|
438 | 3.8 | 0.8 | 103.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 940 | 931 | 36 | 35 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 700 | 543 | 23 | 37 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 765 | 465 | 14 | 13 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula] |
80
|
264 | 4.8 | 6.4 | 47.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бастурма из Говядины [Бахрушин] |
30
|
43.5 | 7.5 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 320 | 336 | 13 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 950 | 243 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дюшес [Черноголовка] |
500
|
195 | 0 | 0 | 48.5 |
| Итого | 500 | 195 | 0 | 0 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
90
|
540.9 | 18.6 | 47.6 | 9.5 |
| Итого | 290 | 540 | 18 | 47 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса |
180
|
279 | 25.2 | 7.2 | 30.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 302 | 25 | 7 | 35 |
| Итого за день | 5055 | 3558 | 145 | 161 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
