Ksenia
07.07.2021 03:46
Дневник питания за 04.07.2021
Сегодня плохо спала, возможно потому что за окнами шёл дождь и
шумела горная река, и я переживала душевное потрясение на личном
фронте... Часа 3 сна без сновидений с молитвой о том скорее бы уже
я стала полностью довольна своей жизнью...
Приехав к морю не нашла в себе чил искупаться сегодня хотя и хотела частью сознания... Читала...валялась на балконе... Думала чем заняться и порадовать себя... В итоге договорились с подругой пойти на теннис с тренером, а потом поужинать вместе. Это было хорошим решением. Несмотря на духоту было не очень жарко и тренеровка прошла успешно и позитивно, из-за духоты оч сильно удалось пропотеть... затем попали под дождь, километра 3 прошли пешком.
Затем созвонилась с мамой, скинула ей видео с тренировки, выставила его в инсту, потеряла счет времени и не занялась уборкой как планировала.
Спать лягу в 23:30
Потрачено 1400₽
Приехав к морю не нашла в себе чил искупаться сегодня хотя и хотела частью сознания... Читала...валялась на балконе... Думала чем заняться и порадовать себя... В итоге договорились с подругой пойти на теннис с тренером, а потом поужинать вместе. Это было хорошим решением. Несмотря на духоту было не очень жарко и тренеровка прошла успешно и позитивно, из-за духоты оч сильно удалось пропотеть... затем попали под дождь, километра 3 прошли пешком.
Затем созвонилась с мамой, скинула ей видео с тренировки, выставила его в инсту, потеряла счет времени и не занялась уборкой как планировала.
Спать лягу в 23:30
Потрачено 1400₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Круассан с Миндалем [МакКофе] |
1
|
305 | 6 | 15 | 36 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 559 | 438 | 11 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Smart Formula Иммунитет [KDV] |
80
|
248 | 1.6 | 1.6 | 57.6 |
| Итого | 380 | 849 | 22 | 54 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 350 | 290 | 15 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны жаренные |
50
|
51.2 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 191 | 10 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 450 | 501 | 10 | 22 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 222 | 368 | 16 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2561 | 2638 | 87 | 144 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
