Дневник питания за 04.06.2019

Сегодня на новой работе была лекция по детской социализации. Потом съездили с родителями в Красную Поляну. Устроила им экскурсию по горно-туристическому курорту Газпром, где я обитала зимой. Находили около 10 км. Теперь всем телом ощущается приятная усталость. Эмоциональная выжатость лимона также присутствует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	610	788	38	18	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	25	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, картошка фри	1	377.9	4	18.1	45.3
Большие Креветки (9) [Макдоналдс]	1	369	21	17	33
Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]	1	270	17	14	19
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл (Макдоналдс (McDonalds))	1	165	0.4	0	41
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	480	1181	42	49	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	250	116	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малиновое Варенье [Варенька]	10	25	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиабатта (Хлебобулочные изделия)	50	131	3.9	1.9	23.9
Свинина, грудинка мякоть	50	301	4	31.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	432	7	33	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	127	2	10	6