Ksenia
29.05.2019 22:26
Дневник питания за 29.05.2019
Около восьми км сегодня было пройдено. Купание, загар, леж на
пляжных качелях после обучения на очередных курсах для получения
новой записи в трудовой книжке...плодотворный денёк выдался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 520 | 450 | 45 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Облепиховый [Калина Малина] |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Миндаль |
1
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 246 | 5 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
1
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 286 | 7 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
150
|
72.2 | 3.5 | 2.4 | 9.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Индейка с грибами |
150
|
332.1 | 15.8 | 17.9 | 29 |
| Черный Чай [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 655 | 427 | 20 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 370 | 225 | 5 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Мидии (Припускание) |
126
|
88.1 | 13 | 2.3 | 4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 446 | 284 | 20 | 4 | 40 |
| Итого за день | 3051 | 1921 | 104 | 77 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
