Дневник питания за 28.05.2019

Сегодня был замечательный денёк, даже не смотря на очередной внезапный приступ головной боли..! С утра в Сочи из СПб прилетели родители. После того как мы добрались на такси с ними из аэропорта и заселили их в гостиницу, пообедали на берегу моря, прогулялись, затем вернулись к ним в номер и решили вздремнуть часок :) После тихого часа затеяли еще шестикиломметровый променад по центральным нашим любимым зеленущим местечкам. Жаль, не удалось искупаться, завтра планируем это исправить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Облепиховый [Калина Малина]	200	64	0	0	16
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	370	329	6	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	200	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	8	1.3	0.1	0	0.1
Бефстроганов	100	355.4	21.9	27.4	5.7
Греча Ядрица [Националь]	100	340	13	3.5	64
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Итого	503	899	36	36	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	140	548	20	40	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	440	363	9	22	29
Итого за день	1853	2178	73	110	218