Ksenia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ksenia

28.05.2019 00:03

Дневник питания за 27.05.2019

Пройдено 6 км пешком по центру Сочи. Самочувствие отличное, но ножки устали с непривычки, видимо, и с отходом ко сну припозднилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	810	39	18	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка Земляника [Целебная Радуга]	50	29.5	1.4	0.8	4.3
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	100	334	10	27	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	250	398	10	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	84	0	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Облепиховый [Калина Малина]	200	64	0	0	16
Итого	200	64	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	182	233.1	34.5	10	1.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук красный (Овощи и зелень)	20	8.4	0.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	372	275	36	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	400	119	2	1	23
Итого за день	2162	2086	100	88	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%