Дневник питания за 26.05.2019

Сегодняшний воскресный денёк просто позлрнейшим образом потрачен, проведён за лежачим просмотром фильма "другой мир", классный кстати фильмец...+1км до стиральной машины и обратно...погодка не оч, голова болела, как выяснилось, от низкого давления...
Завтра будет насыщеннее денёк, обещаю!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Сыр Плавленый Сливочный [President]	50	113.5	6.3	8.5	3
Итого	508	648	33	26	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Русский Сахар Кусковой	20	80	0	0	20
Молоко 2,5% [Кубанская Буренка]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	130	159	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	360	407	24	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	120	121	4	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Молочный Улун [Ahmad Tea]	0.1	0	0.2	0.1	0
Итого	30	125	2	3	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Улун [Ahmad Tea]	0.1	0	0.2	0.1	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	150	560	13	30	56
Итого за день	1648	2090	83	92	229