Ksenia
25.05.2019 13:48
Дневник питания за 24.05.2019
Сегодня пройдено пешком километров 5, включая дорогу до пляжа
Красный Штурм и прогулку по парку гранд отеля Родина, который,
кажется, круче Сочинского Дендрария.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный Кокосовый [Чудо] |
80
|
336.8 | 6.1 | 23 | 26.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 630 | 801 | 40 | 50 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 200 | 485 | 11 | 30 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Фишерель] |
50
|
176.5 | 2.3 | 18.4 | 0.7 |
| Мидии |
200
|
154 | 23 | 4 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 392 | 27 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 40 | 177 | 4 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Улун [Ahmad Tea] |
1
|
0 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 22 | 8 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук красный (Овощи и зелень) |
50
|
21 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 530 | 580 | 24 | 46 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Улун [Ahmad Tea] |
1
|
0 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Молоко 3,5% [Кубанская Буренка] |
200
|
124 | 5.6 | 7 | 9.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 212 | 155 | 8 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 2696 | 121 | 171 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
