Ksenia
22.05.2019 21:47
Дневник питания за 22.05.2019
сегодня пройдено пешком более 7 км. (кудепста+центральный район
Сочи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
50
|
97.5 | 1.4 | 6 | 9 |
| Кисель из овсяных хлопьев |
200
|
261.2 | 8 | 15 | 25.2 |
| Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
| Итого | 400 | 631 | 12 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 600 | 416 | 50 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
180
|
370.8 | 4.5 | 36 | 6.1 |
| Кисель из овсяных хлопьев |
200
|
261.2 | 8 | 15 | 25.2 |
| Итого | 762 | 982 | 32 | 76 | 43 |
| Итого за день | 1762 | 2030 | 95 | 134 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
