Блог Ksenia

Ksenia

29.07.2021 23:17

Дневник питания за 29.07.2021

День отдыха, жаль, что он снова был омрачён слабостью и подъемом температуры, 37.2 всего но все же...хочу найти гомеопата в Сочи, может кто порекомендует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Итого	220	350	25	1	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Итого	200	61	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Итого	100	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% [Сметанин]	450	225	13.5	11.3	18.9
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Итого	650	794	39	56	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Куриный	100	460	9	19	62
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Итого	200	477	9	19	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	100	17	0	0	4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	200	17	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЭКО-Конфеты [Савита]	50	279.5	2.6	20.2	22.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	150	279	2	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Коровка из Кореновки]	100	157	16	9	3
Йогурт Натуральный [Активия]	100	56	3.5	2.4	5.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	300	213	19	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2120	2208	97	109	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksenia

13.07.2021 22:42

Дневник питания за 13.07.2021

Сегодня немного поработала из дома, спала плохо, днём температура поднялась до 39.3, едва доползла до аптеки, назад на такси... но 2 таблетки парацетамола поставили меня на ноги, что даже удалось приготовление ужина...спать ложусь около 23 завтра или послезавтра должна приехать "скорая помощь" подозрение на дельту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	358	35	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	11	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.1	8.8	14.7
Итого	350	189	10	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Отборные [От Мартина]	10	57.8	2.1	5.3	0.5
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	460	57	2	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окорочка запечённые в рукаве	150	342.5	42.6	17	3.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр [Ламбер]	50	182.5	11.9	15	0
Итого	500	552	55	32	9
Итого за день	3240	1179	104	65	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksenia

12.07.2021 22:21

Дневник питания за 12.07.2021

Проснулась в 8... Работала из дома , нервничала, приходилось себя заставлять успокоиться и делать дела...начало болеть горло, спать легла в 22:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	50	322.5	9.3	28.9	8.1
Итого	250	322	9	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	650	243	13	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
оливье	300	285	21	12	21
Итого	500	285	21	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	299	453.9	38	32.7	2.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	549	466	40	33	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9
Итого за день	3049	1364	83	85	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksenia

12.07.2021 00:37

Дневник питания за 11.07.2021

Почти весь день сегодня провела в постельке, читала, дремала, смотрела видосы. Вечером таки осуществмла променад на 6 тысяч шагов до моря на закат с ужином и обратно, купила продукты на наделю... Хочется наладить питание со сном и наконец-то прекрасно себя чувствовать... Пока состояние оставляет желать лучшего, слабость и апатия уже не объяснима ПМС и железодефицитом... А спать я ложусь сегодня около часа ночи(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	740	595	37	22	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	402	35	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Бастурма Сыровяленая из Говядины [Mimin]	100	216	27.4	12.2	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	615	290	28	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	410	191	3	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Шампиньоны (Варка со сливом)	50	12.8	2	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	593	433	55	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимонад Груша [Натахтари]	1000	500	0	0	124
Итого	1200	500	0	0	124
Итого за день	4560	2046	126	53	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ksenia

12.07.2021 00:22

Дневник питания за 10.07.2021

Полдня было проведено у парикмахера, сделать рассветление и тонирование на мои волосики оказывается 7500... Перед теннисом не успела поесть и в связи с этим разболелась голова, после тренировки был душ Шарко и прогулка пешком...непонятно зачем было себя мучать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммунитет [Smart Formula]	80	248	1.6	1.6	57.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	248	1	1	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	243	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	250	369.8	3	33.8	13.8
Свёкла Целая Варёная [Global Village]	50	25	1	0.1	5
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	555	534	14	34	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2235	1096	29	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksenia

07.07.2021 23:29

Дневник питания за 07.07.2021

Кажется сегодня был поюит мой личный рекорд по набору нутриентов. Похоже, что этот мой жоо был обусловлен ПМС и работой из дома... Радует только то, что в конце дня было предпринято волевое усилие пойти сыграть с соседкой в теннис и прогуляться по пляжу, я бы и искупалась, но море поле шторма мутное...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	150	243.2	17.9	18.7	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидоры (томаты), тушеные	50	39.5	1	1.3	5.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Финики	150	438	3.8	0.8	103.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	940	931	36	35	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	700	543	23	37	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	765	465	14	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]	80	264	4.8	6.4	47.2
Вода	200	0	0	0	0
Бастурма из Говядины [Бахрушин]	30	43.5	7.5	1.5	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	320	336	13	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	950	243	13	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дюшес [Черноголовка]	500	195	0	0	48.5
Итого	500	195	0	0	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	90	540.9	18.6	47.6	9.5
Итого	290	540	18	47	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса	180	279	25.2	7.2	30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	302	25	7	35
Итого за день	5055	3558	145	161	370

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksenia

07.07.2021 04:14

Дневник питания за 05.07.2021

В Сочи царила непогода, штормовое предупреждение и чрезвычайная ситуация с затоплением околоречных районов в связи с большим количеством осадков. Поэтому я работала из дома. Хотя больше переживала чем работала. Нужно было написать отчёты и составить планы на июль месяц, заняться квотированием проектов, созвониться с коллегами.

Поотжималась чуть-чуть... Чувствовались все мышцы после вчерашнего тенниса.

Поздравила племянницу с 21-летием.

Заказала и получила доставку воды.

Рефелксировала, залипая в Ютубе и Инсте, это самое бесячее, похоже на зависимость... Также как и от семечек подсолнечных.

Потрачено 2580₽

Спать легла ок 23. После звонков сестре и маме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Томаты Черри [Globus]	100	15	0	0	3.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перепелиные Яйца [Каждый День]	100	166	11	13.5	0
Перепелиные Яйца [Каждый День]	100	166	11	13.5	0
Минеральная Вода Нарзан	100	0	0	0	0
Итого	590	526	30	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	59.7	0	0	15
Вода	100	0	0	0	0
Итого	365	204	1	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Минеральная Вода Нарзан	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	87	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	180	132.3	19.4	2.7	7.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Семечки Тыквенные [Semki]	20	106	4.9	9.2	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	320	296	26	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% [Коровка из Кореновки]	400	204	12	10	16.8
Итого	400	204	12	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	59.7	0	0	15
Итого	275	261	2	0	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Подсолнечника Обжаренные [Золотая семечка]	100	610	22	56	5
Итого	100	610	22	56	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода Нарзан	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]	80	264	4.8	6.4	47.2
Минеральная Вода Нарзан	100	0	0	0	0
Итого	180	264	4	6	47
Итого за день	2680	2454	100	116	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ksenia

07.07.2021 04:11

Дневник питания за 06.07.2021

Проснулась ок 8

Душ, сборы на работу, работа, аппетита не было, зато была тревога...

Достаточно успешно удалось провести день, после обеда даже заглянула на море и вздремнула полчаса. Там сегодня большие волны и часть пляжа закрыта для посещения, на открытой много народу... было забавно, что меня клюнул голубь дважды за оба указательных пальца с моими ярко-жёлтые ноготками на руках, пока я пыталась расслабиться...

Потом решила провести час на лавочке в сосновой роще, пыталась сосредоточиться на работе...

Купила продукты.

Придя домой, села читать новую книгу на балконе, встретила закат. Поболтала с мамой, в СПб жара, они открыли купальный сезон в р.Ореджеж.

Помыла пол. В 22.00 вырубилась без задних ног, а в 3.30 проснулась от жажды и появившихся комаров... Сейчас на часах 4.04, светает, только что начали активно щебетать птицы... Попробую ещё немного поспать...

Потрачено сегодня 1500₽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Нарзан	100	0	0	0	0
Рисовая каша на молоке	250	242.5	6.3	40	7.8
Голубика	160	62.4	1.6	0.8	10.6
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	612	317	8	41	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	120	82.8	19.2	0.7	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Салат "селёдка под шубой"	150	235.5	9.2	17.4	11.3
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	100	19	0.2	0.4	3.3
Итого	470	359	31	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	300	148	3	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Мороженое Пломбир Эскимо в Молочно-Шоколадной Глазури с Фундуком [Коровка из Кореновки]	70	213.5	2.4	16.1	16.1
Итого	370	294	4	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]	80	264	4.8	6.4	47.2
Итого	80	264	4	6	47
Итого за день	2082	1684	62	110	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksenia

07.07.2021 03:46

Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня плохо спала, возможно потому что за окнами шёл дождь и шумела горная река, и я переживала душевное потрясение на личном фронте... Часа 3 сна без сновидений с молитвой о том скорее бы уже я стала полностью довольна своей жизнью...

Приехав к морю не нашла в себе чил искупаться сегодня хотя и хотела частью сознания... Читала...валялась на балконе... Думала чем заняться и порадовать себя... В итоге договорились с подругой пойти на теннис с тренером, а потом поужинать вместе. Это было хорошим решением. Несмотря на духоту было не очень жарко и тренеровка прошла успешно и позитивно, из-за духоты оч сильно удалось пропотеть... затем попали под дождь, километра 3 прошли пешком.
Затем созвонилась с мамой, скинула ей видео с тренировки, выставила его в инсту, потеряла счет времени и не занялась уборкой как планировала.
Спать лягу в 23:30
Потрачено 1400₽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Круассан с Миндалем [МакКофе]	1	305	6	15	36
Боржоми	200	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	559	438	11	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Нарзан	200	0	0	0	0
Батончик Smart Formula Иммунитет [KDV]	80	248	1.6	1.6	57.6
Итого	380	849	22	54	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	350	290	15	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Шампиньоны жаренные	50	51.2	1.8	4.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	191	10	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	450	501	10	22	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	222	368	16	17	33
Итого за день	2561	2638	87	144	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksenia

05.06.2019 00:23

Дневник питания за 04.06.2019

Сегодня на новой работе была лекция по детской социализации. Потом съездили с родителями в Красную Поляну. Устроила им экскурсию по горно-туристическому курорту Газпром, где я обитала зимой. Находили около 10 км. Теперь всем телом ощущается приятная усталость. Эмоциональная выжатость лимона также присутствует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	610	788	38	18	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	25	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, картошка фри	1	377.9	4	18.1	45.3
Большие Креветки (9) [Макдоналдс]	1	369	21	17	33
Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]	1	270	17	14	19
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл (Макдоналдс (McDonalds))	1	165	0.4	0	41
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	480	1181	42	49	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	250	116	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малиновое Варенье [Варенька]	10	25	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиабатта (Хлебобулочные изделия)	50	131	3.9	1.9	23.9
Свинина, грудинка мякоть	50	301	4	31.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	432	7	33	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	127	2	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3500	2801	97	112	343

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.