Дневник питания за 03.09.2019

Лопаю дыни и еще в планах также с арбузом поступить, скоро все это закончится((а я (как писала ранее, уж очень люблю все это)Ни на пироженки, ни на тортики не променяю))
А еще купили арахисовую пасту (первый раз), впечатления у меня от нее неоднозначные) С чем ее вкуснее есть не определилась)А вы как ее употребляете?) Нравится или нет?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Итого	295	196	6	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
салат оливье с куриной грудкой	150	192.5	11.3	11.7	10.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чупа-Чупс	20	74.8	0	0	18.5
Итого	240	336	13	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Шарлотка с яблоками	130	257	4.6	6.5	48.1
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	685	387	7	7	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи куриные	200	79.8	4.9	4.9	4.1
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	220	131	6	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с солью	20	47	1.6	4	12.1
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Итого	40	166	6	14	15
Итого за день	1480	1218	40	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс К. 04.09.2019 12:00

Арахисовую пасту хорошо намазать толстым слоем на большую сдобную булочку запивая большим стаканом холодного молока. С улыбкой

Ольга Прокопенко 04.09.2019 12:10

её вкусно просто есть ложками (но не стоит)))), с молоком надо будет попробовать. А, если честно, всё руки не доходят самой сделать. Если не забуду, надо прикупить и попробовать))).

Мария Ки 04.09.2019 12:12

Я ее употребляю в походе, когда жиры брать больше неоткуда.
А дома тоненьким слоем на хлебец аккуратно вписываю в рацион.

Светусенька 04.09.2019 12:14

мне очень вкусно намазывать на хлебец, такие круглые из воздушных зерен, в утреннюю овсянку добавляю, только пасту делаю сама, покупать жаба душит, цена в 4 раза дороже получается

Валентина 04.09.2019 12:17

Алекс К., ммм если я буду есть сдобные булочки, сама стану, как они))

Валентина 04.09.2019 12:17

Ольга Прокопенко, ну вот я с крекером соленым попробовала)вкусно))

Валентина 04.09.2019 12:18

Мария Ки, ну я и сыр и пасту..все всегда тонким слоем))не люблю когда очень жирно и толсто))

Валентина 04.09.2019 12:18

Светусенька, ну свое, наверно, и вкуснее)а рецепт можно?)

Светусенька 04.09.2019 13:33

Валентина, арахис желательно брать не жаренный, самостоятельно прогреть на сковороде, очистить от шкурки, затем перемолоть в блендере до пастообразной консистенции, на 300г арахиса я обычно добавляю 2г соли и 100г кипяченной воды для пластичности

Валентина 04.09.2019 13:46

Светусенька, мм спасибо большое))