Дневник питания и тренировок за 22.08.2019

Сегодня недобор, ну и ладно)) Еды было достаточно, даже потренилась немножко, хорошо погуляла. А противень плюшечек на завтрак (не только мне :D). Стащила только сочень, тесто на яйцах (бездрожжевое), так что не страшно. Тем более я специально делаю разных размеров, чтобы были маленькие (для меня).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Шарики Шоколадные [Milken Mite]	30	105	1.8	1.2	21.9
Итого	380	178	7	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	100	188	5.6	9.7	20
Итого	100	188	5	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченная с помидором и сыром	100	179	12.8	13	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	200	203	13	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]	50	190	3.6	6.2	30.7
Итого	50	190	3	6	30
Итого за день	1030	877	32	34	106