Дневник питания за 15.08.2019

Хотела сфоткать ужин и забыла вчера. недобор, но вот как-то так..еды много, а недобор и кто-то спрашивал, как наедаются до 1000 ккал, наелась очень даже)) На диете как таковой не сижу и подумала, подумала..и надумала, что не буду)) Самое важное дефицит)ну и ужин белковый в приоритете и будет оно..счастье))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
с солью	10	23.5	0.8	2	6
Итого	265	48	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Традиционный	100	350	12	6	62
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
с солью	20	47	1.6	4	12.1
Итого	125	413	13	10	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	20	71.6	0.5	0.9	16.4
Леденец [Naturino]	1	16	0	0	3.8
Итого	24	87	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, запеченная с грибами и майонезом	100	224	11.4	18.5	2.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	281	12	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	355	82	2	4	8
Итого за день	1169	960	32	40	132