Дневник питания за 11.08.2019

меня всегда удивляют сообщения вот после нового года начнём после дня рождения начну если так думать никогда не начнёте. А если начнёте то до первого праздника . Нужно понять что начать нужно сейчас в году 365 дней и в нём всего ну отсилы семь праздников. Так почему бы не начать прямо сейчас и это просто будет первый из праздников - чит мил 😘

Ольга, Ольга у меня все в порядке с фигурой, плюс 2 или 3 лишних кг. У меня мной же составлена программа тренировок, но нужно заниматься, без пропусков и праздников. И тогда будет счастье. В субботу гантели тягать не получится, так как тягать буду сумки, а в вс выходной. После 2х бокалов вина нельзя заниматься как минимум 2 дня, иначе жгутся мышцы, скачет бешено пульс, знаю не по теории, а на своей же практике. Так что не нужно судить всех под одну гребенку. 
Зарядка, ходьба, небольшие нагрузки я делаю ежедневно, в дневник не вписываю, так как знаю, что мое тело к этому привыкло. Для меня лично для эффекта подойдет ТОЛЬКО ежедневная треня. Без пропусков. в критические дни у меня своя программа также.. А читмилить лучше на завтрак. 
Я вот смотрю, у вас ккалораж очень низкий в дневнике. Я в поездке так ела и после нее, так вот второй день отъедаюсь, так как голова кружится и давление очень низкое.. 

Ольга, согласна. Помимо 7 праздников в год, хотя у меня всего 2 опасных для веса. Это Новый год и пасха. Они почему то длятся не один день, а неделю минимум. Много родственников и друзей. И почти каждые две недели день рождения у кого-нибудь.С таким раскладом можно вообще и не начать, следить за весом и здоровьем. Нужно делать здесь и сейчас. Валентина, а вам желаю поскорее начать и идти к своей цели)))

Ирина, так я давно начала. Уже как год . И сбросила почти 8 кг. Осталось прям чуть чуть. У меня был перерыв и нужно сменить тактику. Тактика сама составлена, но нужно время и без перерывов и срывов. Вот пока на поддержании, чтобы не растерять достигнутого, а вот после воскресенья приступлю к новой программе. Да и на днях критические дни, смысла нет начинать, а перерыв была всего неделя, так как была в отъезде и обеды-ужины заканчивались либо помидоркой с кусочком хлеба, либо мясом с огурцом. Скажем так...никакой стабильности и сейчас, когда передо мной ПП еда, домашняя, я не могу себе отказать в пирожке (делаю на яйцах и воде), начинка несладкий творог или яйца  + лук. Так что это не особо ккал, считать лень ккалории, ставлю что есть в базе))Про запас так сказать))

Валентина, ну тогда успехов вам в преодоление этого чуть-чуть. Я так понимаю у вас и вес до начала сброса был не особо критичный.

Ирина, 64 при росте 167, мне комфортно когда 50-53. Чувствую себя легкой, гибкой. Но мне для начала бы 55)

Валентина, у меня с моим каллоражем давление как у космонавта и гемоглобин наконец то стабильно 140 )) каллораж может быть занижен немного, т.к. не взвешиваю, по памяти вношу чтобы витаминки смотреть) я питаюсь интуитивно, то 800 то 2500 калорий- поэтому мой вес не встает))) организм не привыкает  к одному калоражу. да у нас с вами разные подходы)) ежедневные тренировки я проходила- только жрать начинаешь больше и да голова кружится))) через день идеально. 

Ирина, именно)) нужно ЗОЖ сделать жизнь., а не промежутками между жизнью))) а нажираться в праздник или кушать все и просто не пееедать - это выбор каждого. Я лично 365 дней в году на ЗОЖ и ЗОЖ для меня без загонов- это моя жизнь. я ем полезную еду, но не отказываю себе во вкусняхах, чтобы не срываться а просто питаться со вкусом. ПАСХА- ок, сьем куличик на завтрак, больше мне не хочется. НОВЫЙ ГОД- а что в нем не так?))) нормальная еда бутербродики, салатики)) просто не объедаться и все. Хоть месяц ешь такую еду если не объедаться не поправишься. А вот если ограничивать себя и думать- вот сейчас в праздник я поем и потом начну фигуру строить, вот тогда в этот праздник обожрешься огого как. Потому что мысли- это же последний раз, потом диета))) у меня нет таих мыслей- я в любое время года могу есть вкусняхи а могу ПП - все по желанию. 

Ольга, я к такому питанию хочу прийти, но пока не совсем получается. Нужно в голове порядок навести и перестроиться. Пока с переменным успехом.

Ольга, если я через день начинаю, то лентяй во мне просыпается)))Сейчас вот кстати потренилась немного. И есть не хоу, вот почему-то физ. нагрузки во мне наоборот аппетит убивают( Надо бы поесть, а вот не хочется. 

Ирина, ну да сголовой поработать надо) я до сих пор работаю)