Валентина
02.08.2019 16:03
Дневник питания за 01.08.2019
Сегодня недобор, но двигалась очень мало, всего 2000 шагов, так
что..))) Готовила только в 2 захода, но для меня это в
удовольствие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с солью |
24
|
56.4 | 2 | 4.8 | 14.5 |
| Хохланд |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 289 | 105 | 3 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой и майонезом |
100
|
232.7 | 6.8 | 19.2 | 7.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
50
|
117.5 | 13 | 6.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 200 | 399 | 21 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Хохланд |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 50 | 153 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные со свининой |
80
|
84.6 | 3.9 | 6.2 | 3.3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
50
|
54.5 | 11.1 | 0.8 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой и майонезом |
50
|
116.4 | 3.4 | 9.6 | 3.7 |
| Итого | 180 | 255 | 18 | 16 | 6 |
| Итого за день | 819 | 960 | 47 | 58 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
02.08.2019 16:30
Ничего страшного. Недобор один раз – это не страшно. Главное, не
держать недобор несколько дней подряд. А то организм начнёт войну.
Валентина
04.08.2019 11:03
Сергей
Иванов, ну это понятно))Стараюсь держать 1200 ккал)
