Дневник питания за 31.07.2019

Сегодня вот небольшой расслабон, а то углеводы углеводами, но они в основном шли от овощей и фруктов, хочу колбасы)) Точнее чего-то вредного)Вес снижается, объемы уходят, можно и дать расслабиться нервишкам))) А то "мечтать о колбасе по вечерам" не нормально)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с солью	10	23.5	0.8	2	6
Хохланд	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Яблоко	5	2.3	0	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	365	260	11	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные со свининой	150	158.5	7.4	11.6	6.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	290	319	12	17	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
с солью	20	47	1.6	4	12.1
Хохланд	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	180	430	13	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Итого	200	399	21	26	17
Итого за день	1135	1456	59	92	104