Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

30.07.2019 18:46

Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня недобор. Еды много, но..недобор) Ну и ладно)Зато легкость такая)) А на ужин тушенные овощи, как никогда кстати))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	140	5	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	80	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	310	206	10	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Хохланд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Итого	125	76	2	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с солью	10	23.5	0.8	2	6
Хохланд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
кис кис	1	86	0.7	2.4	15.4
Итого	38	133	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Овощи тушеные со свининой	150	158.5	7.4	11.6	6.1
Итого	270	272	11	13	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1228	885	33	41	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Капуста квашеная со свёклой

Автор April