Дневник питания за 25.07.2019

Ну вот сегодня как-то так...Готовить не хочется, есть тоже... Лопаю арбуз)) Нуу вот никак не могу летом проходить мимо них мимо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Кофе зерновой	200	4	0.6	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	235	155	3	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
кис кис	1	86	0.7	2.4	15.4
Итого	218	551	31	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Баклажаны под майонезом	100	114.2	1.4	10.4	4.1
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	420	247	5	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	170	137	3	6	13
Итого за день	1343	1172	45	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.07.2019 18:10

О, а я еще арбузный сезон не начинала))) опасаюсь я его, так как это моя слабость, могу за раз съесть ну очень много, а что потом есть остаток дня?

Валентина 26.07.2019 11:20

Ирина Рекс, ну вот я третий день на арбузе сижу, в обед и ужин..так ..чисто перекусить, ничего есть не хочется))

Ирина 26.07.2019 13:06

Валентина, скоро и у нас будет сезон, вот тогда буду на выходных отрываться))

Валентина 27.07.2019 14:18

Ирина Рекс, Я перерыв сделала на недельку))а то чувствую воды накопилось за счет него))3 дня ела все таки))и днем и вечером по 500 гр.. Но вот слабость он моя) Но вот в сентябре не очень люблю их есть, видимо надоедает))