Артур

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артур

16.09.2024 23:17

Дневник питания за 16.09.2024

Всем доброго понедельника!
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	7	20.4	0.8	0.2	5.1
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	80	314.4	18.3	26.3	1.1
Вода	3000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	3517	669	48	45	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	240	84	1.4	0.7	17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	340	138	4	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Блины мои	40	79	3	3.8	8.2
Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки]	70	194.6	2.4	14	14.7
Итого	240	338	6	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	34	8.5	0.3	0.2	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	344	331	39	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]	31	99.2	0	0	24.8
Итого	31	99	0	0	24
Итого за день	4472	1576	98	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April