Артур
28.11.2023 22:19
Дневник питания за 28.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
11
|
27.2 | 0.8 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 607 | 446 | 26 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 195 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 10.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
240
|
580.8 | 67.7 | 32.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 729 | 953 | 79 | 44 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 600 | 117 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3886 | 1711 | 114 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
28.11.2023 22:35
О, помело, я тоже его люблю...пока его почистишь
- голова отключается
Артур
29.11.2023 13:37
Евгения
Вик, здравствуйте! Потерял Вас вчера! Не знаю, вроде норм по
еде, но вечером иногда хочется чего-то углеводного. Орехи
стараюсь не есть).
Как Вам удается наесться таким количеством еды за весь день?
Я бы к творогу на завтрак ещё и орешков всяких добавила 😊