Артур
17.11.2023 23:03
Дневник питания за 17.11.2023
Доброй пятницы!
Работал много и ел тоже много и вкусно. Устал. Вышел на прогулку, а там морозец, долго не погуляешь.
Завтра выходные, что радует!
Работал много и ел тоже много и вкусно. Устал. Вышел на прогулку, а там морозец, долго не погуляешь.
Завтра выходные, что радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 11 |
| Итого | 2545 | 318 | 25 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл] |
15
|
60.9 | 2.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 775 | 936 | 35 | 52 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 540 | 587 | 21 | 38 | 35 |
| Итого за день | 3860 | 1842 | 82 | 100 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Одевайтесь теплее! Зима пришла. У нас -8 с утра, у Вас, я думаю, примерно также.
Хороших выходных!