Дневник питания за 28.08.2023

Доброго понедельника!
Выходные прошли быстро, много спал, пытался восстановить силы и поправить здоровье.
Начал смотреть сериал "Новичок", смотреть можно фоном.
Весь день был занят в работе + вечером уборка квартиры.
У тещи назначили операцию на конец недели, поэтому понадобится помощь наша.
На фото ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3.5	6.6	0.2	0.1	0.8
Итого	2363	299	22	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	54	128.5	6.8	11.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	726	592	34	31	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	200	408	50.6	21.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	955	755	60	31	54
Итого за день	4074	1697	122	77	122