Артур
25.08.2023 20:59
Дневник питания за 25.08.2023
Доброй пятницы!
Самочувствие сегодня на 3+, утром было норма, днем уже не очень.
С утра работал, далее забрал все заказы в озоне и сбермегамаркете, прогулялся до супермаркета и усе, силы ушли. Радует, что завтра выходные.
По планам на выходные - разобрать шкаф, все лишнее убрать.
На фото завтрак.
Самочувствие сегодня на 3+, утром было норма, днем уже не очень.
С утра работал, далее забрал все заказы в озоне и сбермегамаркете, прогулялся до супермаркета и усе, силы ушли. Радует, что завтра выходные.
По планам на выходные - разобрать шкаф, все лишнее убрать.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.5
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Ветчина, средняя часть |
20
|
40.6 | 4 | 2.6 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2279 | 536 | 33 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги со Свининой Ручной Лепки [All Groo] |
325
|
656.5 | 27.6 | 31.9 | 65 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ветчина, средняя часть |
20
|
40.6 | 4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сырок Творожный Картошка [Б.Ю. Александров] |
40
|
165.2 | 3.2 | 9.5 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 1051 | 43 | 52 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 86 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3689 | 1724 | 81 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
25.08.2023 21:18
Хороший план на выходные. Полезный.
Новые рецепты
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
