Артур
23.08.2023 19:49
Дневник питания за 23.08.2023
Доброй среды!
Сегодня был обычный рабочий день + походы в магазин, банк, аптеку.
Также была дополнительная консультация врача эндокринолога, который мне рекомендовал принимать йодомарин и дал рекомендации по питанию (прикрепляю в фото, если интересно), таблетки выкупил, буду принимать, посмотрим какой эффект будет.
На фото завтрак и рекомендации врача.
Сегодня был обычный рабочий день + походы в магазин, банк, аптеку.
Также была дополнительная консультация врача эндокринолога, который мне рекомендовал принимать йодомарин и дал рекомендации по питанию (прикрепляю в фото, если интересно), таблетки выкупил, буду принимать, посмотрим какой эффект будет.
На фото завтрак и рекомендации врача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 2330 | 678 | 40 | 34 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
30
|
72.6 | 8.5 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1060 | 452 | 32 | 27 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Батончик Кокос Протеин [Royal Nut] |
40
|
142.4 | 8 | 3.4 | 19.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 159 | 480 | 24 | 17 | 55 |
| Итого за день | 3579 | 1661 | 101 | 80 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Артур
24.08.2023 11:26
Евгения
Вик, добрый день! Соевый белок не употребляю вовсе,
рекомендации врач общие дала. Да, лаваш с колбасой, в яйце с
молоком обжарен.
Евгения Вик
24.08.2023 11:29
Артур, и
как на вкус лаваш с начинкой? Интересное блюдо!
Артур
24.08.2023 11:32
Евгения
Вик, мне нравится, если добавить сыр еще вкуснее будет, чем-то
похоже на гренки из детства, когда хлеб в молоке и яйце обмакивали
и жарили. Вообще лаваш универсален, чего не заверни, все вкусно,
хоть овощи, хоть мясо.
В рекомендациях написано ограничить соевый белок. Не видела его у Вас в рационе, а может и пропустила. Вы его употребляете?