Дневник питания за 18.08.2023

Всем доброй пятницы!
Сегодня день был рабочий только наполовину. Вторая половина была посвящена получением анализов и консультации эндокринолога.
Что было: по анализам были отклонения в ТТГ (повышен до 5,46мкМе/мл), антителах повышены намного, при этом Т3, Т4 были в норме, по УЗИ нашли узлы, кисты, увеличенные лимфоузлы.
Обратился я на консультацию на сайт докма, меня интересовал конкретный врач эндокринолог, очно она прием не ведет ввиду декрета, поэтому прием был онлайн.
Врач сообщила, что в данном случае это норма, посоветовала сдать кальций, если будут отклонения, сдать еще анализы, если по ним все ок, то принимать витамин д в профилактической дозе (подробный ее ответ прикрепляю, это если кому интересно).
И тут вроде бы я рад, что все хорошо и ничего кроме витамина д принимать не нужно, нужно только на контроле держать щж, а с другой стороны на анализы, УЗИ и прием кошелек похудел на почти 10 000 рублей (жаба немного придушивает:D).
Теперь надо искать причину усталости и вялости в другом, как говориться, нет здоровых людей, есть недообследованные.
По мне, так все дело в лишнем весе, нервах и нарушенном режиме дня, хотя может я чего и не знаю.
На фото завтрак.
На других фото заключение эндокринолога.
Всем хороших выходных и не болейте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	15	37.1	1.1	3.5	0.5
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	45.2	1.7	0.4	8.7
Вода	1700	0	0	0	0
Сосиски Молочные [Мясной Дом Бородина]	60	139.2	7.8	12	0
Итого	2262	572	38	33	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Мясной Дом Бородина]	60	139.2	7.8	12	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	850	501	14	16	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Треска (Жарка)	137	75.5	17.8	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	782	603	43	22	55
Итого за день	3924	1727	100	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 18.08.2023 23:42

Понаблюдаете в динамике и всё будет ясно. Думаю, у Вас всё хорошо, раз врач так сказала.
Заключение толковое, но мне было трудно в нём разобраться.
Многое зависит от сна и режима дня. Если Вы пишите, что эта сфера немного страдает, то наверное лучше уделить этому больше внимания. Может поможет. Да и стресс большое влияние на состояние здоровья имеет.

Валентина 19.08.2023 09:50

До того, как я рассталась с лишними килограммами, чувство усталости было у меня постоянно. И воздух был такой густой, что его сопротивление реально ощущалось. Сейчас этого нет. Ходить легко и приятно. Могу долго и без усталости.
Так что вполне возможно, что и у Вас дело в лишних килограммах. Отличная новость, что со щитовидкой все в порядке. А жаба что ж... На то она и жаба.

Артур 19.08.2023 15:23

Евгения Вик, да, согласен, нужно все смотреть в динамике. Заключение все изучил подробно, понял, что мой диагноз называется "субклинический гипотериоз" и требует наблюдения.

Артур 19.08.2023 15:25

Валентина, про жабу уже забыл, ушла себе другого терзать))).
Вот Вы описываете именно такое чувство усталости, как у меня, тяжесть есть. Надо худеть дальше, идет похудение плохо, это факт. За щитовидкой наблюдать буду, контроль везде полезен.

Ксения 19.08.2023 15:33

стресс и усталость — страшное дело, а длительные могут дать заметный эффект. у меня тоже пошаливает щитовидка (высокие анти-тпо), проверяюсь раз в полгода, пью йод. но это ещё с детства, насколько понимаю. хорошо, что удалось ограничиться витаминами и наблюдением. здоровья вам)

Svetlana M (не худею) 19.08.2023 15:46

Несмотря на то, что ваш рацион так красиво вписывается в рамки кбжу, он далёк от здорового. Витамина д нехватка - к бабке не ходи. Вам бы заменить молочку на овощи и рыбу и фруктов поменьше. А витамин д попейте обязательно, сама пью и он меня вылечил от хронической усталости. У вас не факт что только Д, но надо пробовать. P.s. рыбу и овощи увидела

Артур 19.08.2023 16:12

Ксения, спасибо, да, стресс- наш враг, согласен! Вам врач велел проверять анти-тпо на постоянной основе и йод пить?

Артур 19.08.2023 16:14

Svetlana Moskvicheva, витамин д я принимаю почти постоянно, просто не пишу его, Менять молочку не буду, я люблю молочку и без нее не могу нормально построить свой рацион.

Елена 19.08.2023 16:20

Артур, Ваша усталость может быть следствием сниженных показателей витамина Д3 в крови. Может быть еще низкий уровень железа. Нужно сдать анализ на ферритин, ну и на витамин Д. При низком уровне железа очень часто бывает прям хроническая усталость. Еще советуют сдавать фолиевую кислоту (В9) и В12. То же очень влияют на самочувствие. Еще можете посоветоваться с врачом и для щитовидной железы попринимать Л-тирозин. Это аминокислота. Ее нужно принимать с кофакторами. Эта аминокислота играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами ЩЖ. Ее можно получить и из белковых продуктов. Поэтому еще назначают анализ на общий белок. Если он низкий - значит ваш организм плохо усваивает белок. И с этим стоит тоже разобраться. Многие люди отмечают, что после приема Л-тирозина с кофакторами стали чувствоать себя намного бодрее.

Ксения 19.08.2023 16:22

Артур, ага. когда прихожу, мы всё проверяем — узи щитовидки, общий анализ крови, гормоны. из моих повышены только антитела, остальные три в норме. диффузные изменения щитовидки умеренные — поставили эутиреоз. это проще вашего, но тоже требует присмотра. йод назначают врачи — периодически пила и в детстве, и в юности, сейчас пью кламин. витамином д эндокринологи интересуются. у меня с недели отдыха на югах прошлой осенью дотянул до этой весны и был в идеальном значении, хотя врач ожидала, что к тому времени провалился (собственно, налёжанный на солнце + напитый пилюлями). летом перерыв («типа не надо»), с сентября, наверное, снова начну пить — это аквадетрим

Артур 19.08.2023 16:40

Елена, спасибо за подробный ответ, все анализы (витамин д, железо, фолиевая, белок все в норме). Л-тирозин нет оснований для назначений, о чем также врач сказал.

Артур 19.08.2023 16:40

Ксения, понял Вас, благодарю за подробный ответ и Вам желаю большого здоровья!

Елена 19.08.2023 16:47

Артур, Значит в вашем случае действительно только снижение веса даст лучший результат по самочувствию.