Артур
11.08.2023 21:39
Дневник питания за 11.08.2023
Доброй пятницы!
С утра был в суде, провел там вместо двух часов, добрую половину дня. Приехал, пошел во "Вкусвилл", хотел я мороженое, купил какое-то банановое без сахара с протеином, достаточно вкусно, буду брать.
Вторую половину дня лениво работал, зато приготовил оладьи из кабачка и куры, вкусно получилось.
На завтра планы поехать куда-нибудь на прогулку, не знаю куда бы выбраться.
На фото обед.
С утра был в суде, провел там вместо двух часов, добрую половину дня. Приехал, пошел во "Вкусвилл", хотел я мороженое, купил какое-то банановое без сахара с протеином, достаточно вкусно, буду брать.
Вторую половину дня лениво работал, зато приготовил оладьи из кабачка и куры, вкусно получилось.
На завтра планы поехать куда-нибудь на прогулку, не знаю куда бы выбраться.
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Молочное с Протеином «Банан» без Сахара [ВкусВилл] |
80
|
84.8 | 12 | 1.6 | 5.6 |
| Йогурт с Вишней [ВкусВилл] |
200
|
148 | 5.8 | 5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 346 | 25 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи из кабачка |
185
|
138.4 | 7.4 | 5.6 | 14.6 |
| Куриные оладьи мои |
200
|
305 | 51.6 | 9.4 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1016 | 769 | 64 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Вкус Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
105 | 3 | 2.5 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 195 | 4 | 3 | 35 |
| Итого за день | 4006 | 1360 | 99 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Софья (ИМТ18.6)
11.08.2023 21:40
выглядит вкусно
Ксения
11.08.2023 21:47
есть ещё классное мороженое — lotte мелония «двойная дыня», на
порцию 80 г 47 ккал) эскимо, не фруктовый лёд. вкус и нежный, и
насыщенный)
Taita
11.08.2023 21:47
Оладьи из кабачков и мяса это действительно вещь! Особенно для тех,
кому овощи не очень заходят.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
