Дневник питания за 01.08.2023

Доброго вторника!
День начался активно, готовился к суду, далее до вечера был в суде, дело завершено победой, все были довольны).
В Москву пришла жара, состояние стало как у вареного.
Пообедать не удалось, только кофе и пирожное, зато вечером очень сытый ужин получился.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2200	292	25	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Мирель]	80	265.6	3.8	13	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	267	4	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	50	123.5	3.5	11.5	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	80	69.6	4	2.6	6.8
Итого	1287	1090	70	46	89
Итого за день	3797	1699	104	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.08.2023 22:56

Тоже люблю творог с бананом 👍

Евгения Вик 02.08.2023 00:06

Я отказалась временно от бананов, очень вкусно всё с ними есть! Уже скучаю...
Поздравляю с победой! Вы профессионал в своём деле 👏

Артур 02.08.2023 12:13

Валентина, да, вкусно и легко заходит)

Артур 02.08.2023 12:14

Евгения Вик, спасибо большое за высокую оценку моей работы)).
Ключевое, что Вы временно отказались от бананов, а это значит, что в будущем Вы их обязательно вернете в свой рацион!

Евгения Вик 02.08.2023 13:34

Артур, главное не переесть, как было сейчас.

Артур 02.08.2023 16:38

Евгения Вик,да, переедать не нужно, хотя у меня не всегда получается.

Евгения Вик 02.08.2023 17:28

Артур, 😁👍