Дневник питания за 31.07.2023

Всем, всем, всем БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ! Я вернулся!
Рассказываю: у меня был СУПЕР отпуск и отдых!
После годовщины я быстро закончил все судебные дела и мы поехали в начале к моим родителям в Волгоград, были там пару дней и рванули с друзьями на море, Геленджик и Дивноморское нас ждали, отдыхали на море 11 дней, была полная перезагрузка и никакого интернета, который и так крайне скверно там работал (ну и ладно).
Купался, загорал, были в Сафари-парке и парке Олимп, гуляли по Геленджику, брали водную экскурсию к скале Парус. ОЧЕНЬ много ходили, доходило до 24 000 шагов в день. Погода была отличная, не слишком жарко, приятно.
Далее вернулись к моим родителям в Волгоград, а там жара +38, денек побыли и улетели домой в Москву, а тут серовато и мрачновато и +22))). Немного приболел, видимо дорога сказалась, но сегодня уже лучше, вливаюсь в рабочие будни, сегодня день у компа, а завтра активные суды.

Из переживаний: теще предстоит операция по удалению желчного, обнаружили камни, пока ничего не ясно что и как, супруга сильно переживает, но мы справимся и все будет хорошо!

Прикрепляю кучу фото, листайте, наслаждайтесь!
PS скучал по Вам всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Итого	2417	476	29	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Ирис полутвердый	20	81.6	0.7	1.5	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	531	564	50	31	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	550	365	19	19	28
Итого за день	3528	1456	104	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветланаС 31.07.2023 12:34

Если лапароскопия желчного,то это час и домой через три дня.дальше главное диета месяца два -три и уже легче .Я больше наркоза боялась и от диеты с ума сходила ..Здоровья всем!

Валентина 31.07.2023 12:44

С возвращением! По фоткам видно, что хорошо отдохнули! Молодцы. Я ❤️Геленджик. Уже давно там не была.

Артур 31.07.2023 12:47

Светлана, спасибо за пожелания, да, будет лапароскопия.

Артур 31.07.2023 12:48

Валентина, я не был 11 лет в Геленджике, все изменилось в лучшую сторону, скучал по морю).

техник✨ 31.07.2023 12:48

Судя по рациону ты уже похудел ниже 80 кг и дальше худеть не собираешься?

Артур 31.07.2023 12:50

техник, я похудел и снова набрал, сейчас я еще не 80 кг, ниже 80 худеть не буду

техник✨ 31.07.2023 12:56

Артур, 👍

Евгения Вик 31.07.2023 13:23

Отличный отдых выдался! Я так рада, что Вы набрались сил для нового рабочего года! Отдых у моря - это незабываемое время! Столько впечатлений приятных и активности!
Меня поразила кормушка до краёв набитая хлебом! Вот так забота! Широкая улыбка

Артур 31.07.2023 13:28

Евгения Вик, спасибо большое, да, сил набрался, даже не ожидал такой бодрости, все же отдыхать полезно))). Кормушка крайне необычная, белки и птички в Геленждике не голодают, хотя написано, что нельзя хлеб белкам, но все равно народ кладет.