Дневник питания за 28.06.2023

Доброй среды!
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	7	17.3	0.5	1.6	0.2
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2219	156	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Итого	545	594	33	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Йогурт с Манго [Царка]	30	27	0.8	1.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	986	885	62	41	59
Итого за день	3750	1636	98	76	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.06.2023 21:48

Добрый вечер!
Как Вы варите кофе?

Евгения Вик 28.06.2023 23:00

И снова динозаврики в ходу Широкая улыбка

Где Ваши родители живут? В тёплых краях?
Вот и радость нашлась Широкая улыбка

Артур 28.06.2023 23:15

Валентина, добрый вечер, именно этот в кофеварке делонги, иногда варю в турке, но получается не всегда)

Артур 28.06.2023 23:16

Евгения Вик, да, давно не было динозавров и то правда)). Мама живет в Волгограде, вот туда и направлюсь, а отец в Домбае (КЧР). Пока еще нужно поработать, чтобы время для отдыха было)

Валентина 29.06.2023 07:52

Артур, я тоже в турке варю. Кофеварка сломалась, вот раздумываю , может, гейзерную купить? Хотя и в турке у меня неплохо получается.

Артур 29.06.2023 13:12

Валентина, кофеварка вещь хорошая, гейзерная тоже отличная штука, не требует контроля! Мне в турке нравится, но кофе в турке вкусный, если руки из того места растут)