Дневник питания за 27.06.2023

Доброго вторника!
Ел, работал, был в суде, приехал - язык на плече, готовить особо некогда было, довольствовался тем, что нашел. Ничего не радует, перестал вообще ощущать вкус жизни, ничего не хочу.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр]	7	19.3	1.4	1.5	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	2049	347	28	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Итого	387	210	8	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг]	250	587.5	31.5	37.5	31.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лимон	1	0.3	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	1039	889	40	48	71
Итого за день	3505	1496	82	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 27.06.2023 21:09

Не надо так.
Подумайте хорошенько, загляните в себя, что Вам хочется? Уверена, найдётся то, что порадует.
Что Вы любили раньше? Может написать список. Вдруг что в голову придёт, а Вы и позабыли.

Артур 27.06.2023 21:12

Евгения Вик, я понимаю, но так бывает иногда. Навалилось все и сразу, понял, что не вывожу и смысла не вижу в действиях своих.

СветланаС 27.06.2023 21:20

Артур, побыть в тишине? В парке.на реке.Пешие прогулки.Берегите себя Надо найти источнить силы и расслабления .

Евгения Вик 27.06.2023 21:20

Артур, нужно сделать то, что поможет снова быть в ресурсе.
Есть дела, которые дают силы и которые забирают. Видимо Вы позабыли про отдых и восстановление.
Берегите себя. Отдых тоже важен.

Алла 27.06.2023 21:23

Артур, Если нет смысла в действиях, может он есть в бездействии,- нужна пауза...

Артур 27.06.2023 21:29

Светлана, надо, Вы правы, жду выходных и пойду подальше в лес

Артур 27.06.2023 21:30

Евгения Вик, спасибо, это так. я как-то заработался, сам понимаю, что все дела связаны вокруг работы и лечения.

Артур 27.06.2023 21:31

Алла, это так, но не совсем мне подходит, не могу сделать паузу в определенных делах.

Алла 27.06.2023 21:50

Артур, Сил Вам и терпения!!

Валентина 27.06.2023 22:02

Ищите хорошее вокруг себя. Оно есть во всём, только не всегда его видно. Когда мне бывает плохо, я всегда стараюсь так делать. Помогает быстрее выйти из этого состояния. Все будет хорошо. Вот увидите.

Артур 28.06.2023 10:42

Алла, дай Бог!

Артур 28.06.2023 10:43

Валентина, спасибо большое, да, я стараюсь не погружаться в негатив, хорошее ищу, его мало, но оно есть.

Сергей_Л 28.06.2023 10:53

наверно просто в отпуск надо. Во!))

Ольга 28.06.2023 10:57

У меня тоже так было. Мне помогли люди возле меня, помогли переключиться, зарядили энергией. Конечно, каждому человеку подходит свое, но мне тоже казалось, что не нужно меня трогать, оставьте меня в покое, но в результате сработало общение)

Артур 28.06.2023 11:43

Сергей (в поисках activelife), 100%

Артур 28.06.2023 11:44

Ольга, возможно, пока сам не понял чего лучше)