Артур
22.06.2023 20:23
Дневник питания за 22.06.2023
Доброго четверга!
Утром встал рано и уехал в суд, приехал уже после обеда. Закупил продукты, приготовил шаурму, очень захотелось. Остаток дня прошел в работе, вечером вышел размять кости.
На фото часть шаурмяшного обеда
Утром встал рано и уехал в суд, приехал уже после обеда. Закупил продукты, приготовил шаурму, очень захотелось. Остаток дня прошел в работе, вечером вышел размять кости.
На фото часть шаурмяшного обеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
50
|
102.5 | 1.7 | 7 | 8.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 460 | 426 | 14 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
96
|
265.9 | 8.7 | 1.1 | 54.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
220
|
332.2 | 63.8 | 6.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 1333 | 1002 | 83 | 27 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 217 | 322 | 32 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3710 | 1751 | 130 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
22.06.2023 22:31
У Вас шаурма на обед и на ужин была? Вот, что значит очень
соскучиться по шаурме!
Артур
22.06.2023 22:42
Евгения
Вик, ага на обед большая, на ужин маленькая, очень хотелось)))
Валентина Ник
23.06.2023 14:55
шаурма?...
Артур
23.06.2023 15:21
Валентина
Ник, да, люблю ее готовить
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
