Дневник питания за 15.06.2023

Всем доброго четверга!
Ничего не успеваю, утром рано уехал из дома, только приехал, поел то, что было. Купил в Одинцово шикарной черешни по 380 рублей, я такой вкусной давно не ел.
Вечером ждет куча работы, а завтра закупка продуктов, приготовление заготовок на субботу, приедут друзья на шашлыки на празднование дня рождения.
В субботу соблюдать режим питания не получится, но это временно).
На фото завтрак

Еще на фото упитанный Арсик, который категорически против диеты в отношении себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Ветчина, рубленная, консервированная	30	71.7	4.8	5.6	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	2095	549	43	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	20	56	4	4.4	0
Итого	20	56	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Ветчина, рубленная, консервированная	40	95.6	6.4	7.5	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1136	791	37	27	94
Итого за день	3251	1397	84	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2023 22:07

Какой котя шикарный!
Наш Арсик тоже против диеты 😁

Евгения Вик 15.06.2023 22:24

Арсик у Вас упитанный малый 👍
Будем ждать фотоотчёт с дня Рождения! Какие вкусности ели обязательно выкладывайте!
Хорошо проведите этот день и расскажите потом в подробностях всё.

Артур 15.06.2023 22:29

Валентина, все Арсики такие Широкая улыбка

Артур 15.06.2023 22:30

Евгения Вик, Арсик хорошо питается, круглый).
В субботу будут обычные шашлыки, если что-то завтра успею приготовить из закусок, то будет. Обязательно будет медовик, но это так, для дома чаю попить). Фотоотчет сделаю)