Дневник питания за 11.06.2023

Доброго воскресенья!
Много шагов, сделал закупку, на вечер отложил фильм.
На фото завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	7	17.3	0.5	1.6	0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Сырники мои	40	70	9.2	2.6	2
Итого	634	442	39	15	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	110	304.7	10	1.2	62.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]	70	241.5	5.5	9.1	34.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	666	872	51	27	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	570	158	7	1	27
Итого за день	1870	1472	97	44	165